Това е упражнение за облекчаване на стреса, което също ще ви помогне да управлявате какво хапвате, ще понижи тревожността ви, ще контролира гнева и ще ви помогне да заспите спокойно. Това е проста практика, която можете да правите навсякъде, по всяко време и ето как: Съсредоточете се върху модела си на дишане. Първо изпразнете белите дробове. Вдишайте бавно и тихо за 4 секунди. Сега задръжте дъха за 7 секунди. Издишайте за 8 секунди. Направете го интензивно, като стиснете устните и издавате свистене. Повторете 4 пъти.