Този тип дишане е известен още като диафрагмено. Дори и да не го забелязвате, диафрагмата играе жизненоважна роля в дишането ви. Когато научите как да направите това, ще можете да вдишвате повече въздух и той ще ви отпуска. Правете това няколко пъти на ден в продължение на 5-10 минути, особено когато се чувствате стресирани: Изберете коя позиция е по-удобна. Легнете със свити колене, седнете с кръстосани крака или седнете на стол със свити колене и всички останали части на тялото ви да са отпуснати. Поставете едната ръка на гърдите си, а другата върху корема, под ребрата. Вдишайте бавно с носа си и оставете въздуха да стигне до корема. Ръката на гърдите трябва да остане неподвижна, докато тази на корема ви трябва да се издигне. Стегнете коремните мускули и издишайте, докато коремът отиде навътре, до първоначалното си положение. Издишайте със свити устни.