В повечето случаи тази техника ще ви даде незабавно облекчение, докато в други случаи ще отнеме няколко минути. Това ще отпусне ума и очите ви от всяка светлинна стимулация. Лесно е да се направи, но не забравяйте да следвате правилно стъпките: На първо място загрейте ръцете си, като ги търкате една върху друга или пуснете топла/гореща вода върху тях. Изберете позицията, която е най-релаксираща за вас. Поставете ръцете си над очите, така че върховете на пръстите ви да се припокриват над носа. Дръжте очите си отворени, докато позиционирате ръцете си, за да сте сигурни, че всичко е покрито добре и няма да влезе светлина. Ако видите светлина, поправете позицията си. Сега, след като всичко е проверено, затворете очи и започнете да дишате. Издишайте, вдишайте... фокусирайте се върху дишането, топлината на ръцете си, а не върху очите.