Разтягането на стената е добра поза за отпускане на мускулите и стягането им. Ето и какво трябва да направите: - Опрете се на стената и поставете възглавница или навита хавлия зад вас, както е показано. Краката трябва да са леко отдалечени от стената. - Наклонете брадичка надолу и вдишайте. Опитайте се да се притиснете силно към стената - Бройте до 5. Издишайте и се отпуснете.