Упражнението е за вътрешната част на бедрата. • Легнете на дясната си страна и се опрете на ръката. Свийте левия си крак, така че той да опре на пода пред нас, за устойчивост може да си помагате с лявата ръка. • Бавно повдигате и спускате десния крак. Избягвайте резки и високи махове. Това упражнение се продължава като огледално повтаряте с другия крак.