5. Напади с гири
6 от 8
• Заемете основен стоеж. Дръжте гърба си изправен, ръцете са отпуснати отстрани на тялото.
• Без промяна на позицията на гърба, последователно с ляв и десен крак правите обратната напади (стъпка назад).
Опитайте се правите нападите по-дълбоко, като свивате краката под прав ъгъл. Вместо гира може да се използва бутилки с вода от 0,5 литра.
Надя Чанкова
15.01.2017
