6. Коси наклони с гира
7 от 8
• Поставете лявата си ръка на кръста, с дясната хванете гирата.
• Направете стъпка вляво, наведете се напред с прав гръб и извийте тялото към десния крак.
• С дясната ръка докоснете левия глезен. Десният крак в същото време трябва да бъде изпънат, левият - свит в коляното.
Повторете това упражнение на другата страна огледално. Гирите могат да се заменят с бутилка с вода от 0,5 литра.
Надя Чанкова
15.01.2017
