Ако искате да хапнете въглехидрати преди да отидете на фитнес, не яжте купа пикантна храна. Ако ядете нещо с малко повече пиперливост преди тренировка, може да получите неприятни киселини. Това е така, защото пикантните храни стимулират храносмилателната система. По-добре се придържайте към леки, лесни за смилане храни преди тренировка. Трябва да избягвате лютите храни преди тренировка, защото те могат да предизвикат лошо храносмилане, киселини и стомашен дискомфорт. Те могат значително да нарушат изпълнението на вашите упражнения, като ви причинят болка и ви разсеят от целта. Проучване от 2022-та година разкри, че стомашното раздразнение може да затрудни фокусирането върху тренировката ви. Това се дължи главно на съединението капсаицин в лютите чушки, което стимулира стомашната лигавица и може да доведе до киселинен рефлукс при някои хора.