Шейковете и протеиновите барове са популярни храни сред спортуващите. Въпреки това, трябва да ги ядете след тренировка, не преди това. Протеинът помага на процеса на възстановяване и изграждането на мускули, но няма достатъчно хранителни вещества, за да захрани тялото ви преди тренировка.