Свий коленете към гърдите и изправи крак
6 от 9
За да се радваш на стегнати коремни мускули, трябва да включиш и краката. Увери се, че столът ти е стабилен преди да започнеш. Облегни се на стола си и долепи краката си. Вдигни коленете си към гърдите си и задръж за 3 секунди. След това изправи краката си и задръж за още 3 секунди. Бавно сгъни коленете и ги приближи към гърдите, след това ги изправи отново. Повтори 10 пъти.
Доника Симеонова
19.04.2018
