Тези упражнения са много прости, но ако искаш да се отървеш от излишното тегло, тези съвети те ще ти помогнат да постигнеш целта си по-бързо: 1.Опитай да приемаш определеното количество калории, което се препоръчва за възрастта, пола и начина ти на живот. Например 25-годишна жена, която води заседнал начин на живот, се нуждае от 2 000 калории на ден. 2.Храненето ти трябва да е балансирано. Половината от дневния ти прием трябва да съдържа въглехидрати, 30% да са протеини и 20% мазнини. 3.Продуктите, съдържащи омега-9 (олеинова киселина) удължават чувството за ситост. Зехтин, фъстъчено масло, пуешко месо, пъстърва и авокадо са храните, съдържащи този вид киселина.