2. Повдигане на крака 3 от 9 Това просто упражнение не изисква специално оборудване. Когато се прави редовно, може да подобри кръвообращението във вените. Легнете по гръб. Повдигайте по един крак. Задръжте крака си във въздуха за няколко секунди. Сменете краката и повторете. Екипът на Dama.bg 19.09.2026