По време на дълбок сън се произвеждат хормони, които регулират възстановяването на тъканите и функцията на имунната система. Хроничното лишаване от сън, от друга страна, намалява активността на Т-клетките и повишава нивата на кортизол, хормон на стреса, който потиска имунитета. През есента е особено важно да се придържате към стабилен график: лягайте си и се събуждайте по едно и също време, проветрете стаята си и ограничете ярката светлина от джаджи един час преди лягане.