Тази поза от йогата пък помага да прочистиш ума си, като увеличава потока на кислород към клетките и създава хормонален баланс в ендокринната система. Освен това, разтяга мускулите в долната част на гърба. Застани изправена и леко сгъни коленете си. Огъни горната част на тялото си над краката си. Постави ръцете си на пода или на краката си. Остани така колкото можеш по-дълго и дишай нормално.