Така ще отвориш бедрата, ще разтегнеш вътрешната им част и ще увеличиш кръвообращението си. Легни на пода и свий коленете си. Отвори ги настрани и долепи стъпалата им, а края им нека да опира в пода. Когато издишаш, сложи ръцете си успоредно на тялото или под главата си. Продължи да вдишаш и издишаш и остани така за 1 до 5 минути.