Тази поза увеличава кръвоснабдяването в тазовата област. Също помага на хормоналния баланс и за разтягане на гърба. Легни по корем с ръце на пода непосредствено под раменете. Вдигни горната част на тялото, докато вдишваш. Остани в тази поза за около 30 секунди, вдишай и издишай.