Тази поза помага за гъвкавостта на вътрешната страна на бедрата и на самите бедра. Освобождава напрежението и токсините, които често се концентрират в тази област. Помага и за по-лесно лесно раждане, ако се прави редовно в края на бременността. Седни и сгъни коленете. Допри стъпалата едно до друго и приближи краката до таза. Докато издишаш, натисни коленете си към пода. Стой така за 1-2 минути, вдишай и издишай.