Застани на 90 см от стената с лице, обърнато към нея и широко раздалечени крака. Бавно се наведи до кръста и постави дланите и предмишниците на стената пред теб. Трябва да са с ширина около тази на раменете. Дръж краката си изправени, премести ръцете си надолу по стената и спусни горната част на тялото, докато стане успоредна на пода. Увери се, че тялото ти създава два ъгъла от 90 градуса - един между краката и горната част на тялото, а другият между горната част на ръцете и предмишниците. Задръж за 60 секунди, след това се върни в първоначалната позиция. Това упражнение подсилва ръцете, отваря подколянните сухожилия и удължава краката. Може също да помогне за повишаване на енергийното ниво и да подобри самочувствието ти.