Не консумирането на достатъчно въглехидрати може да доведе до главоболие, умора, промени в настроението, запек и гадене. Нещо повече, това може да ви накара да преяждате при хранене. Въпреки това, когато става дума за въглехидрати, е важно да се направи интелигентен избор на храните. Помислете за добавяне пълнозърнести храни, бобови растения, зърна, семена, ядки, плодове и зеленчуци и си направете план за хранене, консумирайте ги в умерени количества. Избягвайте да ядете нездравословни високо въглехидратни храни, като торти, бисквити, сушени плодове, хляб, зърнени храни и конфитюри.