Ако се консумират правилно, мазнините не причиняват наддаване на тегло. Не получаването на достатъчно мазнини или напълното им елиминиране от менюто е изключително опасно за вашето здраве. Тялото се нуждае от здравословни мазнини, за да функционира правилно. Мазнините, които консумирате, дават енергия на тялото ви за целия ден. Няколко супени лъжици здравословни мазнини на ден ще бъдат достатъчни, за да сте здрави и слаби. Добавете авокадо, семена, ядки, масла от ядки и маслини във вашата диета, но се уверете, че сте ги консумирали в умерени количества. Избягвайте употребата на животински мазнини във вашата храна.