Най-очевидните в случая са плуването и водната аеробика, но освен тях има всевъзможни водни масажи и игри. Първо самият престой във водата е приятен, а ако към него добавите и активно движение, то ще получите приятен и ефикасен масаж. Накратко казано програма „антистрес” в действие. Второ плуването и аеробиката изгарят много калории (при по-високо натоварване до 650), така че резултатите ще са на лице много скоро. Редно е да отбележим, че водните масажи и контрастните душове не изгарят калории, но повишават кожния тонус и този на тялото като цяло, което също има видими резултати върху физическата форма.