Това е едно от най-добрите упражнения за плосък корем, тъй като помага за изгарянето на мазнините в областта. Легнете по гръб, сгънете коленете си и поставете ходила на килимчето. Дръжте стъпалата си прилепени или съвсем леко раздалечени. Поставете ръце под главата си. Уверете се, че палците ви са зад ушите и че пръстите подкрепят главата ви. Не преплитайте пръсти, защото това добавя излишно напрежение във врата. Повдигнете горната част на тялото си от пода. Издишайте, когато се изправяте и дръжте лактите си настрани. Върнете с в начална позиция, докато вдишвате. Повторете упражнението 10 пъти. Правете по 3 серии в началото, а след време увеличете броя им.