Това упражнение прави таза, бедрата и мускулите им по-гъвкави. Седни на пода с изправен гръб и събрани стъпала. Внимателно се наклони напред, докато не усетиш разтягане в бедрата. Гърбът трябва да остане прав. Остани в тази поза няколко секунди, след което се върни в началната позиция.