Това упражнение е полезно за мускулите на таза и помага за отварянето на бедрата. Застани с по-широко отворени крака от раменете. Увери се, че ходилата ти са насочени навън. Бавно подгъни коленете си, така че да са над глезена. Остани в тази поза и дишай нормално.
