Това може да е едно от най-динамичните упражнения по калистеника - такива, при които използвате собственото си тяло, за да вършите работа, с минимално или никакво оборудване, което да ви помогне. Създава се мускулна реакция на цялото тяло, което позволява да губите до 10 калории в минута, в зависимост от интензивността.