Това са упражнения за силова тренировка, които стимулират цялата трицепс мускулна група в горната част на ръката. Грешки: Много хора извиват лакти навън, не правете така. Трябва да държите лактите си близо, докато правите това упражнение. Защото, ако са далеч един от друг, не насочвате правилно трицепсите си. Имайте предвид, че не трябва да извивате гърба си твърде много, докато правите това упражнение. Трябва да върнете раменете си назад и да поддържате естествената лумбална крива. Друга често срещана грешка е връщането на щангата назад и над главата, докато сваляте тежестта. В идеалния случай теглото трябва да се спуска над челото ви.