Застанете с крака на ширина на раменете и ръцете отстрани. Избутайте бедрата назад и се снижете в положение на клек. Оттласнете се в позиция за планк. Тялото ви трябва да образува права линия от главата до петите. Станете бързо на крака и протегнете ръце над главата си, докато скачате. Целта е 15-20 повторения. Ползи: Това е страхотно упражнение за цялото тяло, също е отлично изгаряне на калории. Помага да развиете по-силно тяло, а също и да подобрите кондицията си. Можете да добавите това упражнение към почти всяка тренировка.