Загрейте за 5-10 минути преди спринта. Направете първия спринт на около 60% от максималната си сила. Възстановете се след всеки спринт за 2-4 минути. Ползи: Спринтирането е чудесно за повишаване на метаболизма, а дори продължава няколко дни след тренировка. По принцип калориите продължават да се горят дълго, след като се направи тренировката. Това упражнение е чудесно и за сърдечно-съдовото здраве.