Какво да правите: Поставете възглавница или сгънато одеяло на стол и застанете изправени пред него. Вдишайте и вдигнете ръцете си отгоре, за да изпънете гръбнака. Издишайте и се наведете напред, докато челото ви опре на възглавницата. Поставете ръце върху нея и отпуснете тялото си. Останете в това положение за 30-60 секунди. Резултати: Обръщането на горната част на тялото по този начин може да успокои нервната система и да отпусне гръбнака. Имайте предвид, че тези упражнения трябва да са последното нещо, което правите преди лягане. Ако не искате да развалите ефекта, не проверявайте телефона си, не включвайте телевизора и не яжте късно вечер, след като ги изпълните. Знаете ли някакви други начини да заспите лесно и да си починете през нощта?