Това може би е най-пренебрегваната здравословна закуска, която в същото време е идеална за контрол на теглото и за здравето като цяло. Тиквените семки са отличен източник на протеини, фибри и важни витамини и минерали, включително магнезий, манган, мед и цинк. Тиквените семки съдържат повече протеини, отколкото някои други семена. Хапвайте от тях, когато се чувствате гладни или след тренировка, за да увеличите нивата на енергия. Просто яжте тиквени семки в умерени количества, тъй като те са с високо съдържание на калории.