Мозъкът ви се нуждае от спокойни дейности преди лягане, за да се подготви за добър нощен сън. Телевизията често стимулира мозъка твърде много, което може да ви накара да се чувствате тревожни, без дори да го осъзнавате. Емисиите на синя светлина блокират производството на мелатонин, хормона, който е отговорен за съня. Това ви затруднява да изпадате в дълбок сън. Вместо това: Изключете телефона си (или който и да е друг екран) 30 минути преди лягане и прочетете книга или вземете душ, за да се отпуснете. Ако носите очила, можете да добавите към тях функция за блокиране на синя светлина, за да се предпазите.