Циркадният ритъм, вашият биологичен часовник, контролира количеството часове, които спим всеки ден, както и кога спим и се събуждаме. Ако объркате този цикъл дори само веднъж може да има голямо влияние върху качеството на съня ви в продължение на дни. Това не означава, че трябва да се събуждате в 7 часа сутринта всеки ден. „Нощните птици“ естествено спят след полунощ и се събуждат по-късно. Те са около 20% от населението. Вместо това: Разберете какъв е вашият модел и се придържайте към него. Ако излизате късно през нощта или трябва да се събудите много рано сутрин, опитайте да дремвате през деня и след това да спите в обичайния си час.