Ако най-голямото ви хранене е след 15:00, това означава, че ядете късно. Няколко проучвания показват, че има връзка между късното хранене и киселинния рефлукс и храносмилането, което от своя страна се отразява на качеството на съня ви. Късното хранене също е свързано със затруднено отслабване, а затлъстяването може да причини сънна апнея и други нарушения на съня. Вместо това: Избягвайте да ядете големи порции 3 часа преди лягане. Десертите и нежеланите храни не трябва да се консумират вечер. Пийте чай от лайка без захар.