Ако ви отнема повече от 30 минути, за да заспите след лягане или ако се събудите и останете будни повече от 20 минути посред нощ, трябва да подобрите качеството на съня си. Най-добрият начин да направите това е да се уверите, че ежедневните ви навици не пречат на нуждите ви от сън.
Събрахме съвети, които могат да ви помогнат да развиете редовен модел на сън и да подобрите качеството му.
