19. Стремете се да приемате между 300 и 400 калории.
20. Никога не пропускайте закуската, до час след ставане.
21. Старайте се да има поне 10-15 гр протеин. Той потиска грелина - хормона, отговорен за стимулирането на апетита.
22. Включете и 10 гр фибри, които ще предотвратят подуването на корема.
23. Ограничете въглехидратите, но включете малко мазнини.
24. Включете купичка зърнени култури, овесена каша, плодове.
25. Пригответе си здравословна палачинка с овесени ядки, малко извара и мед.
26. Изяжте един грейпфрут, вместо да изпиете чаша сок. Той е един от най-добрите ви помощници в борбата за здравословно тегло.