27. Не трябва да превишава 400-600 калории.
28. Носете си домашно приготвена здравословна храна.
29. Добавете фибри, пълнозърнест хляб, протеини.
30. Хапнете супа.
31. Ако решите да си правите сандвич, използвайте спанак или къдраво зеле, пропуснете парчето сирене и се заредете със зеленчуци.
32. Набавете си необходимите количества вода и зелен чай, вместо газирани напитки, подсладени сокове или студен чай.
33. Вместо крем сирене или масло върху филийката си намажете бадемово или фъстъчено масло. Те намаляват коремните мазнини.