Нискоинтензивното кардио е чудесно за жените над 40 години, защото им помага да поддържат сърцето си здраво. Ако обаче искате да имате здраво сърце, трябва малко да се поизпотите. Според експертите е необходимо да тренирате на 80% от максималния ви пулс за 30 минути, 3-4 пъти седмично. Какво значи 80% от максималния ви пулс? Обикновено за 40-50 годишните 80% е около 140 удара в минута. За 50-60 годишните – 130 удара. Но вие най-добре можете да прецените при какво темпо се чувствате добре.