Сакропенията е сериозен дегенаративен процес, при който се губи мускулна маса. Една от причините за сакропенията е напредналата възраст, както и неактивният начин на живот. Мускулите около гръбнака също губят силата и масата си, затова постепенно се прегърбваме с възрастта. Ако искате да избегнете лошата стойка и болката в раменете, трябва да тренирате гърба и раменете с упражнения като показаното на илюстрацията.