Почти всички горски плодове са отличен източник на диетични фибри. Една чаша богати на антиоксиданти малини съдържа 8 грама фибри и само 60 калории. Безспорното предимство на малините е, че те лесно могат да се консервират, сушат и готвят, при това почти без да губят полезните си свойства. Това са и единственият вид горски плодове, които не трябва да се мият преди консумация. Причината е високата антибактериална активност на веществата, които са включени в състава им. Може да смесите горски плодове със зърнена закуска, за да получите питателен и много здравословен десерт!