Множество проучвания са установили, че времето, за което сдъвквате храната и броя на дъвканията се отразяват на това колко сити се чувствате след това. Скорошно проучване на американски и европейски екипи доказа, че по-големият брой сдъвквания намалява нивата на грелин - така нареченият "хормон на глада". Плодовите млека, са изключително опасни в това отношение. Дори и нискомаслените версии често съдържат захар и други преработени въглехидрати, които събуждат глада по споменатите по-горе причини. Използвайте следното правило - колкото по-бързо можете да преглътнете нещо, толкова по-вероятно е да изядете повече от него.