В седнало положение дръжте гърба и главата си изправени. Дясната ви ръка трябва да бъде поставена върху главата, докосвайки лявото слепоочие. Наклонете главата към дясното рамо възможно най-близо, като то не трябва да се повдига нагоре или надолу. Натиснете с ръка главата, така че последната да преодолее съпротивата. Задръжте тази позиция за половин минута. Поставете лявата ръка в основата на шията отдясно и я изпънете отстрани с дясната ръка. Направете същото за лявата страна. Повторете 3 пъти. Правили ли сте някога подобни упражнения? Харесаха ли ви резултатите?