Никога не се замисляме, когато вдигаме нещо, че може да си навредим само с начина, по който го правим. Само едно грешно движение може да нанесе вреди на кръста и гърба ни, защото те понасят цялата тежест. Съвети: Разкрачете се и клекнете, сякаш правите клекове. Хванете това, което трябва да вдигнете. Изправете се, като се опитате да държите гърба изправен.