Препоръчваме: Вдигане на гирички 11 от 19 Ако искате да стегнете мускулите на ръцете, препоръчваме ви просто да вдигате гирички по класическия начин – ръцете са отпуснати до тялото, след това се свиват максимално в лакътя. Ивелина Иванова 10.12.2018