Избягвай: Вдигане напред 12 от 19 Ако искате да вдигате гирички или тежести напред, гледайте да не вдигате ръцете по-високо от линията на раменете, защото това ще натовари трапецовидния мускул. Ивелина Иванова 10.12.2018