В този случай не се препоръчва да действате постепенно, като следвате здравословните хранителни навици от време на време, а е желателно те да останат част от вашия живот завинаги. И тогава няма да имате проблеми с наднорменото тегло.

Увеличете приема на протеини: яйца, риба, бяло месо, извара и бобови растения трябва да станат ваши съюзници в поддържането на мускулна маса.

Яжте повече зеленчуци и храни, богати на фибри, като тиквички, цвекло, моркови, зеле, спанак и зелен фасул, за да поддържате усещане за ситост.

Намалете консумацията на захар и бързи въглехидрати. Може да ги замените със здравословни варианти, като ядки, горски плодове или зеленчуков чипс.

Поддържайте водния си баланс. През зимата тялото често изпитва скрита дехидратация, затова не му позволявайте да стигне дотам.