Главното, което учените искат да напомнят, е, че не е необходимо радикално да променяте диетата си. Понякога е достатъчно да започнете с нещо малко. Например, заменете вечерния си десерт с няколко парченца черен шоколад, добавете шепа горски плодове към овесената си каша за закуска, включете ябълка в следобедната си закуска. И също като англичаните можете да направите следобедното пиене на чаша чай навик.

„Резултатите дават ясна представа за здравословното състояние на населението, което предполага, че дребните и постижими промени в диетата, като например пиенето на повече чай и хапването на горски плодове и ябълки, могат да помогнат за увеличаване на хранителното разнообразие и консумацията на богати на флавоноиди храни, както и да подобрят здравето в дългосрочен план“, казва професор Касиди.