Не става въпрос само за броя часове, които спят - тези, които си лягат по-рано, са по-склонни да попаднат в естествения циркаден ритъм на тялото си. Това води до по-дълбок сън и по-безболезнено събуждане. По-малко вероятно е да се налага да нулират алармите си или да се борят с умора сутрин.