Проучванията показват, че хората, които си лягат по-рано, са средно по-активни през деня – по-вероятно е да намерят време за разходки, упражнения или просто активен отдих. Това има положителен ефект не само върху здравето им, но и върху емоционалното им състояние, тъй като редовната физическа активност помага за намаляване на тревожността.