Изследванията показват, че ранното лягане влияе не само върху качеството на съня, но и върху настроението, производителността и дори взаимоотношенията.
Много филми изобразяват успешни хора, работещи до късно през нощта, докато ранното лягане се смята за скучно и остаряло. Но учените са стигнали до противоположното заключение - тези, които редовно си лягат около 21 часа, са по-склонни да се чувстват бодри, да се справят по-добре със стреса и като цяло са по-доволни от живота си.
Разбира се, няма универсално време за лягане – много зависи от хронотипа и начина на живот на човек. Изследванията обаче показват, че постоянният график за сън и достатъчното време за него имат дълбоко въздействие върху физическото и емоционалното благополучие на човек.
В галерията ще разберете защо, ако си лягате по-рано, ще се чувствате по-удовлетворени от живота си:
