Ранното събуждане означава повече слънчева светлина сутрин. Тя помага на тялото да синхронизира вътрешния си биологичен часовник, подобрява настроението и насърчава производството на хормони, отговорни за бдителността и благополучието. Лягането в 21 часа не е необходимо - много по-важно е да се поддържа постоянна рутина, да се спи достатъчно и да се избягва превръщането на нощта в продължение на работния ден. Изследванията обаче показват, че хората, които редовно си лягат по-рано, са по-склонни да се чувстват бодри и доволни от живота. Може би тайната на доброто настроение не започва с нов сутрешен навик, а с решението да се изключат светлините по-рано вечерта.